Autor: TouchéWorld

  • Detrás de la careta… José Félix Quintero Heredia (VEN)

    Detrás de la careta… José Félix Quintero Heredia (VEN)

    Nombre: José Félix Quintero Heredia

    Apodo: Cachalotico

    Lugar y fecha de nacimiento: 6 de Noviembre de 1996, Barquisimeto

    Club al que pertenece: Koninsky Club Polonia / Sable Lara Venezuela

    Peso: 75K

    Estatura: 181 cms

    Arma: Sable

    Orientación: Derecha

    TW: ¿A qué edad iniciaste en esgrima?

    JFQ: A los 13 años, antes practicaba esgrima desde los 6 y jugaba pero no de manera constante. Mi papá me llevaba cuando podía, mi mamá quería que practicara, pero fue solo hasta que llegué a la adolescencia me quedé con esgrima.

    TW:¿Cuántas horas entrenas a diario?

    JFQ: de 4 a 5 horas diarias, partido en la mañana y la tarde pero depende de la temporada que tengamos en Polonia.

    TW:¿Cuántas horas de descanso?

    JFQ: Descanso en los intermedios de los entrenamientos y después de que terminamos, ahora estoy en busca de hacer un curso de Polaco que el Maestro Chicho (Gascón) nos está ayudando.

    TW:¿Cuál es la dieta que llevas, tu preparación previa a las competencias?

    JFQ: No tengo dieta, pero en las mañanas procuro comer cereal, nada pesado. En competencias como fruta o un chocolate.

    TW:¿Cuál es el oponente que te cuesta o te la ha puesto difícil en tus años de competencia?

    JFQ: no tengo uno definido, en Venezuela siempre con los que están en la Selección ha sido un toma y dame con “El Chino”, Eliecer Romero, aquí no tengo chance de repetir oponente porque son muchos tiradores en las competencias internacionales. Ahora voy de noveno en el Ranking Junior de la FIE y en el adulto llegando al número 50.

    TW:¿Escuchas música para entrenar?

    JFQ: Me gusta toda la música pero desde pequeño el Hip-Hop, Rap Venezolano, de todo en general, electrónica y de las que ponen en finales de las copas.

    TW:¿Qué hobbies tienes aparte de la esgrima?

    JFQ: Con mis amigos en Venezuela salimos a jugar básquet o fútbol.

    TW:¿Qué sueño tiene José Félix Quintero?

    JFQ: Mi meta a la larga, Campeón Olímpico, el sueño de todo atleta y Campeón Mundial.

    TW:¿Qué anécdota tienes que recuerdes?

    JFQ: Cuando gané el Campeonato Nacional Adulto y yo todavía era Cadete en el 2013. Era el más novato y me fue muy bien. La final me tocó con Carlos Bravo, el mejor sablista de Venezuela que ha ido a varios Olímpicos y fue un honor compartir pista con él. Recientemente el Campeonato Panamericano fue una competencia con las principales figuras del continente y eso me dio gran satisfacción. La final me tocó con el número 1 del Ranking de Estados Unidos Benjamin Nathamson y logré ganar.

    TW:¿Un momento difícil en tu vida?

    JFQ: Alejarme de mi familia para crecer en mis entrenamientos. Estar lejos de mi mamá y de mi papá ha sido lo más difícil, no estaba acostumbrado a estar sin ellos pero me apoyan porque saben que es mi sueño.

    TW:¿Cuál ha sido el momento más feliz en tu vida?

    JFQ: Los compartidos con mi familia, esos son los que recuerdo todo el tiempo y especialmente ahora que no estoy con ellos.

    TW:¿Cómo te levantas tras una derrota?

    JFQ: Yo soy de los que piensa que cuando uno pierde debe seguir entrenando, que falta más trabajo y dedicación. Cuando pierdo no me echo a morir ni pienso que es por los árbitros o que no soy bueno. Procuro entrenar más fuerte.

    TW:¿Con qué frase te identificas, filosofía de vida?

    JFQ: No me puedo rendir, Dios no me abandona.

    TW:¿Cuál es el entrenador o entrenadores que han marcado tu vida como atleta?

    JFQ: Gilberto Rumayor de Cuba, gracias a él me encaminé porque él se dedicaba a enseñarme después de que terminaba mi rutina, empezó a perfilarme. Después fue Eliezer Rincones que me tuvo por mucho tiempo. En Polonia estoy con Thomas Vigulla y Arek Rozshka.

    TW:¿Cuál es tu pensamiento en combate?

    JFQ: yo pienso en la acción que voy a ejecutar sin importar el marcador como esté. No debo regalar nada en el combate.

    TW:¿Qué consejos tienes para los nuevos esgrimistas?

    JFQ: No se rindan y que se pongan metas y objetivos como deportistas para que tengan un norte, dejando de lado los obstáculos.

     

    Por: Calú Pargas Gabaldón.– CEO/Fundador TOUCHÉ EDITORIAL

  • Detrás de la careta… Mayerwing Manuel Rondón Gómez (PAN)

    Detrás de la careta… Mayerwing Manuel Rondón Gómez (PAN)

    Nombre: Mayerwing Manuel Rondón Gómez

    Apodo: El zurdo / Maye

    Lugar y fecha de nacimiento: 29 de marzo 1991 Caicara del Orinoco, Edo. Bolívar, Venezuela

    Club al que pertenece: Marlen Worrington Panamá

    Peso: 72K

    Estatura: 175 cms

    Arma: Sable

    Orientación: izquierda

     TW: ¿A qué edad iniciaste en esgrima?

    MR:  A los 14 años

    TW: ¿Cuántas horas entrenas a diario?

    MR: De 6 a 8 horas, tengo 4 años entrenando sólo y con el Maestro José Luis Álvarez cuando voy a España que me ha entrenado desde el 2009. Antes de esgrima yo jugaba fútbol y mi papá era el Presidente de la Federación de Esgrima en Venezuela, tuve una pelea en fútbol y mi mamá a manera de castigo me metió en esgrima. Pero el castigo pasó a ser pasión.

    TW:¿Cuántas horas de descanso?

    MR: 5 a 6 horas de descanso, duermo 8 horas. Y además soy entrenador del equipo de Sable Cadete Juvenil y Adulto de Panamá. Es una faceta nueva, llevo 6 meses trabajando con ellos y ganamos, con 3 meses de trabajo, el Campeonato Centroamericano. Fue una sensación bien satisfactoria.

    TW:¿Cuál es la dieta que llevas, tu preparación previa a las competencias?

    MR: Tengo tendencia a desayunar bien, mientras compito como barra energética o fruta. Procuro que el desayuno sea avena, no tengo un especialista a cargo de eso. Yo mismo organizo que como.

    TW: ¿Cuál es el oponente que te cuesta o te la ha puesto difícil en tus años de competencia?

    MR: Fue emblemático que me encontrara varias veces con una figura del Sable Venezolano, Carlos Bravo y a quien no pude ganarle. Las tres veces que me lo encontré no logré ganarle. Normalmente en esgrima van y vienen los triunfos y derrotas. Carlos ya está retirado y es más complejo tener un nuevo encuentro.

    TW:¿Escuchas música para entrenar?

    MR: en Panamá escuchamos mucha música electrónica y la “Plena Panameña”, un tipo de reggae que motiva el entreno, sobretodo porque tenemos mucho esfuerzo físico y lo complementamos, vamos cantando y eso hace que el ejercicio sea más llevadero.

    TW: ¿Qué hobbies tienes aparte de la esgrima?

    MR: Mi hobbie cuando estaba en Venezuela era los animales en la finca, mi otra pasión aparte de la esgrima los caballos, el ganado y los perros.

    TW:¿Qué sueño tiene Mayerwing?

    MR: Uno de mis principales sueños es clasificar a Rio 2016 y posteriormente ganar las olimpiadas. Estoy trabajando fuerte, ahora tengo el apoyo de un club que ha creído en mí, que le apuesta a mi desempeño. Lastimosamente problemas personales terminaron pagando mi trabajo deportivo pero ahora ya voy enfocado en lograr una muy buena representación en Rio. La base más importante que tiene la esgrima está en la masificación, se ha descuidado las etapas de cadete y juvenil.

    TW: ¿Qué anécdota tienes que recuerdes?

    MR: Tuve que hacer un sacrificio, dejar de competir 3 años a nivel nacional para poder competir por Panamá por requerimiento de la FIE. Me llamaron de Panamá debido a la situación en Venezuela, se interesaron en mí, fue difícil tomar la decisión y me fui después de que durante 2 años me dejaron por fuera del equipo Nacional de Venezuela. No es fácil dejar de representar los colores de donde nací, pero mi lucha por mi sueño me llevó a tomar decisiones drásticas. Soy ciudadano Panameño y me han adoptado de una manera increíble con una transición amable. Le doy gracias a Dios, por cambiar algo que me hacía mucho daño y ya estoy enfocado en mi trabajo deportivo sin que me afecten los problemas que trae ser hijo, en Venezuela, de un dirigente deportivo de la talla de Manuel Rondón que es mi papá.

    TW: ¿Un momento difícil en tu vida?

    MR: en el 2012 cuando murió mi abuelo, murió un mes antes de que naciera mi hijo, él era mi fan número uno. Fue muy duro para mí, él me dió muchos consejos porque quería que yo fuera grande en el deporte y que siguiera mis sueños, eso motivó que tomara mi decisión de cambiar para conseguir lo que quiero en la vida.

    TW: ¿Cuál ha sido el momento más feliz en tu vida?

    MR: Felices han sido todas las competencias que he podido ganar que han sido bastantes. Pero sin duda a los 17 años cuando gané el primer Panamericano a Ricardo Bustamante de Argentina, en San Juan de los Morros, cuando él era el número uno en el ranking. Allá logré ganar en Cadete y Juvenil, fue un triunfo por partida doble en el 2008. Yo estaba contento pero no sabía la magnitud de lo que había hecho, ese mismo año gané el Suramericano y el Centroamericano, mi carrera despegó y yo logré hacer parte de las selecciones Cadete, Juvenil y tenía un chance en la de mayores, mi papá estaba feliz. Otro momento importante fue Mi primera competencia por Panamá en el Centroamericano fue una vuelta al podio después de varios años fuera de las pistas internacionales, fue una entrada satisfactoria para retornar todo lo que he recibido, además logré demostrarme que sin importar donde estuviese yo sigo siendo el mismo. Ese día tenía mucha ansiedad de que iba a sentir cuando dijeran Rondón Panamá y ya no Venezuela, fue bonito agarrar el Oro por equipos, un doble logro.

    Mi Papá lloró ese día y sintió mi triunfo, él, mi mamá, mi esposa, mis hijos, mis hermanos, son mi gran equipo de respaldo siempre.

    TW:¿Cómo te levantas tras una derrota?

    MR: lo que siempre pienso es que no importa cuántas veces te caes sino cuantas te levantas. Detrás de una derrota viene una victoria y la oportunidad de mejorar y crecer.

    TW: ¿Con qué frase te identificas, filosofía de vida?

    MR: Vamos que yo si puedo.

    TW:¿Cuál es el entrenador o entrenadores que han marcado tu vida como atleta?

    MR: Mi primer entrenador Sergio Sayez Fajardo, Cubano. Me ayudó mucho en esgrima y en la vida misma, es como mi segundo Padre, el 60% de lo que soy en Esgrima se lo debo a él. Y el actual José Luis Álvarez en España.

    TW:¿Cuál es tu pensamiento en combate?

    MR: La gallina llena el buche grano a grano y el combate se gana toque a toque, eso me lo enseñó Sergio Sayez.

    TW:¿Qué consejos tienes para los nuevos esgrimistas?

    MR: Lucha contra viento y marea, siempre cree en ti mismo, nunca te rindas a pesar de las dificultades tanto en la vida como en la esgrima. Ve detrás de tu sueño y no dejes que nadie se interponga.

  • Detrás de la careta… María José Figueredo Sierra (COL)

    Detrás de la careta… María José Figueredo Sierra (COL)

    Nombre: María José Figueredo Sierra

    Apodo: Majo

    Lugar y fecha de nacimiento: 13 diciembre 2001

    Club al que pertenece: Porthos (COL)

    Peso: 53k

    Estatura: 155 cms

    Arma: Florete

    Orientación: Derecha

    TW:¿A qué edad iniciaste en esgrima?

    MF: a los 9 años, me ha dejado mucho, lo más importante es la responsabilidad y dedicación para estar en ella.

    TW:¿Cuántas horas entrenas a diario?

    MF: entre 4 y 5 horas

    TW:¿Cuántas horas de descanso?

    MF: Después del colegio, entreno, descanso sobre todo en las noches y los fines de semana.

    TW:¿Cuál es la dieta que llevas, tu preparación previa a las competencias?

    MF: Procuro consumir carbohidratos y proteínas bien balanceado. Pero antes de las competencias comer cosas suaves como Spaguetti.

    TW:¿Cuál es el oponente que te cuesta o te la ha puesto difícil en tus años de competencia?

    MF: Yo misma, porque a veces me contradigo, no se a quién hacerle caso y a veces no pienso bien. Antes era Wendy Tenorio, era muy duro pero ahora es Laura Sánchez que es zurda y cambia el juego constantemente.

    TW:¿Escuchas música para entrenar?

    MF: Escucho electrónica para calentar

    TW:¿Qué hobbies tienes aparte de la esgrima?

    MF: Leer, me devoro los libros y el cine.

    TW:¿Qué sueño tiene María José?

    MF: Ser campeona Olímpica

    TW:Qué anécdota tienes que recuerdes?

    MF: En un nacional iba perdiendo contra Wendy Tenorio, 12 -5. En la última manga faltando 2 minutos logré remontar, le hice caso a mi entrenador y logré la final. La adrenalina que sentí en ese momento me hace recordarlo y pensar siempre con claridad todo, esforzándome.

    TW:¿Un momento difícil en tu vida?

    MF: Cuando me lesioné, me esguincé la muñeca. El doctor me dijo que tal vez no podría volver a jugar esgrima y que quizás tendrían que operarme. Pero al final logré recuperarme y los médicos vieron que podría regresar a entrenar y a competir. Logré ser campeona en mi categoría y seguir trabajando para ser de las principales deportistas de Colombia.

    TW:¿Cuál ha sido el momento más feliz en tu vida?

    MF: El Panamericano Interclubes en Costa Rica, en mi primera salida internacional logré las dos medallas panamericanas, eso hizo que confiara más en mi.

    TW:¿Cómo te levantas tras una derrota?

    MF: Lo más importante es saber que hiciste mal para que en los entrenos lo practiques y logres corregir.

    TW:¿Con qué frase te identificas, filosofía de vida?

    MF: Todo es posible, nunca digas que no puedes. Pienso en trabajar desde abajo hasta lograr lo más alto, las Olimpiadas.

    TW:¿Cuál es el entrenador o entrenadores que han marcado tu vida como atleta?

    MF: El primero que tuve fue Julián Rueda quien me inculcó la técnica y ahora Mario Cárdenas quien me ha enseñado la fuerza y a pensar más como deportista.

    TW:¿Cuál es la persona más importante para tu vida?

    MF: Mi Mamá, Gaby Stella Sierra, ella no quería que yo hiciera esgrima, creo que le preocupaba como me iba a ir y después de ver que si es lo que quiero, es la que me apoya en todo, invierte mucho en mí, me lleva a los campeonatos, busca los fogueos y me apoya en todo.

    TW:¿Cuál es tu pensamiento en combate?

    MF: Concentrada siempre y estar viva ante los oponentes.

    TW:¿Qué consejos tienes para los nuevos esgrimistas?

    MF: No se dejen desmotivar si hay alguien mejor, las categorías son diferentes y siempre hay que dar lo mejor y seguir adelante.

     

     

     

  • Detrás de la careta… Luis Enrique Patterson Arboine (CUB)

    Detrás de la careta… Luis Enrique Patterson Arboine (CUB)

    Nombre: Luis Enrique Patterson Arboine / Selección Nacional de Cuba

    Apodo: El Patta / Patterson

    Lugar y fecha de nacimiento: Holguín, 18 marzo 1996

    Club al que pertenece: Escuela de Iniciación Deportiva

    Peso: 80 kilos

    Estatura: 197 cms

    Arma: Espada          

    Orientación: derecha

    TW: ¿A qué edad iniciaste en esgrima?

    LP: A los 9 años inicié en el deporte, desde pequeño andaba con pedazos de madera jugando como si fueran espadas, jugando a ser mosqueteros. llegué solo y luego los entrenadores me cogieron de su cuenta

    TW:¿Cuántas horas entrenas a diario?

    LP: Actualmente entreno de 4 a 5 horas de lunes a sábado

    TW:¿Cuántas horas de descanso?

    LP: Después de estudiar para ser profesor y entrenar, lo que queda lo descanso, sobretodo en la noche.

    TW: ¿Cuál es la dieta que llevas, tu preparación previa a las competencias?

    LP: Comer lo normal hasta quedar satisfecho.

    TW:¿Cuál es el oponente que te cuesta o te la ha puesto difícil en tus años de competencia?

    LP:  Para mi todos han sido difíciles, porque todo el que tiene una espada no se deja tocar, todos son rivales difíciles y al final no sabes si el más inocente te va a derrotar.

    TW:¿Escuchas música para entrenar?

    LP:  No escucho música porque el entrenador no nos deja.

    TW:¿Qué hobbies tienes aparte de la esgrima?

    LP: Estudiar y organizar todas mis cosas, me gusta el orden. Me distraigo viendo películas en la “laptop”.

    TW:¿Qué sueño tiene en la vida Luis Patterson?

    LP: Ser campeón olímpico en espada, por eso me sacrifico día a día

    TW:¿Qué anécdota tienes que recuerdes?

    LP: Cuando tenía apenas 15 o 16 años viajé a Guadalupe, Colonia de Francia, competí en la categoría de junior porque no alcancé a cadete y gané medalla de plata, le gané a un italiano. He salido 2 veces fuera de Cuba y he logrado 2 medallas. Ahora voy por mi tercera competencia internacional a Cancún, el Panamericano y espero lograr la tercera medalla. (Luis Paterson concedió esta entrevista la noche anterior a la competencia y logró su objetivo al colgarse medalla de Bronce para Cuba. ¡Enhorabuena!)

    TW:¿Un momento difícil en tu vida?

    LP: He tenido muchos momentos difíciles pero nunca me rindo, le doy la cara a los problemas y trato de resolverlos como hombre, pensando que se puede lograrlo. Bocadito a bocadito vamos. Soy un tipo de buena actitud frente a la vida, la vida me sonríe porque soy un tipo sacrificado. Sí las cosas me salen mal las cambio y sigo en tarima y me gusta ganármelo todo por mi mismo.

    TW:¿Cuál ha sido el momento más feliz en tu vida?

    LP: La esgrima ha sido todo, le he dedicado todo a ella, es mi gran amor.

    TW:¿Cómo te levantas tras una derrota?

    LP: Miro cuales fueron los factores que fallaron e intento suplirlos para la siguiente competencia, siempre saco la parte buena, ver en qué puedo mejorar, la esgrima es un deporte que o ganas o pierdes pero no te puedes dejar vencer porque siempre hay algo por conseguir.

    TW:¿Con qué frase te identificas, filosofía de vida?

    LP: Ama a todos, no hieras a nadie y confía poco.

    TW:¿Cuál es el entrenador o entrenadores que han marcado tu vida como atleta?

    LP: Alexander, que me inició luego Rafael López y Rafael González. Luego Jaime Hernández que es quien me ha venido acompañando en mi proceso actual, perfeccionando mi técnica.

    TW:¿Cuál es tu pensamiento en combate?

    LP: Me centro dentro de mí y no escucho a nadie. Analizo mis acciones, no pienso en nada diferente, me concentro en lo que tengo que hacer.

    TW:¿Qué consejos tienes para los nuevos esgrimistas?

    LP: Se esfuercen al máximo, se sacrifiquen que al final de la vida lo ganas. Decisión y confianza, todo lo que siembras en la vida lo puedes cosechar. Tener claro por qué juegan, por qué entrenan y por qué compiten.

     

    Por: Calú Pargas Gabaldón.– CEO/Fundador TOUCHÉ EDITORIAL

  • Detrás de la careta… Arturo Isaac Dorati Ameglio (PAN)

    Detrás de la careta… Arturo Isaac Dorati Ameglio (PAN)

    Nombre: Arturo Isaac Dorati Ameglio

    Apodo: Artie / Toro

    Lugar y fecha de nacimiento: 18 agosto 1986 en Panamá

    Club al que pertenece: Cyrano de Bergerac / Sala de Armas de Las Rosas Madrid

    Peso: 200 lbs

    Estatura: 187 cms

    Arma: Espada

    Orientación: Derecha

    TW:¿A qué edad iniciaste en esgrima?

    AD: Empecé a los 24 o 25 años, aunque dicen que empecé tarde, es cuestión de cada uno y nunca es tarde para comenzar gracias a Dios, fue cuestión de meterle mente, me sirvió la preparación física porque antes practicaba fútbol y eso me permitió tener una muy buena condición física. En 2012 empecé con Jorge Valdés uno de los grandes entrenadores de Cuba.

    TW:¿Cuántas horas entrenas a diario?

    AD: Siempre me enseñaron que para ser un buen atleta toca dedicarse con alma y cuerpo, antes entrenaba 4 horas, pasé a 6 y ahora 8 horas diariamente.

    TW:¿Cuántas horas de descanso?

    AD: La hora de la noche, cuando termino el entrenamiento de la tarde, siempre terminamos alrededor de las 8, después de cenar, salgo a ver a mi novia, tengo espacios para otras cosas y también cocino.

    TW:¿Cuál es la dieta que llevas, tu preparación previa a las competencias?

    AD: Tengo una buena alimentación, evito las grasas, me gusta mucho la pasta, mantengo comiendo pasta, de hecho mi familia es italiana y me gustan las salsas rojas. Las salsas blancas son muy cremosas y tienen mucha grasa, ingiero proteínas y carbohidratos 2 a 1. Previo a las competencias hago una carga pesada de carbohidrato, pasta con proteínas. Me gusta mucho el salmón, frutas y pasta y me encanta el pie con mermelada. Es vital que los atletas además de entrenar muy bien, se alimenten de una manera igual. A los muchachos de mi club les exijo una alimentación balanceada, sin sodas y un buen peso.

    TW:¿Cuál es el oponente que te cuesta o te la ha puesto difícil en tus años de competencia?

    AD: No sabría decirte, he tenido muy buenos oponentes a lo largo de los encuentros. He admirado mucho a Rubén Limardo y no pensé que tan pronto nos encontráramos en pista. He tenido 3 juegos con Francisco Limardo y 2 más con Rubén. Emociona encontrarse con el equipo de Venezuela y de Cuba, son rivales con los que me gusta competir.

    TW:¿Cuál es el personaje que más admira Arturo Isaac Dorati Ameglio?

    AD: Mi madre: Sol Ameglio de Dorati, la mujer que me ha inculcado todos los valores que tengo, me ha demostrado que querer es poder y me ha enseñado que Dios siempre está contigo. He visto lo fuerte que es, lo luchadora que es y es mi héroe. Fanática acérrima de su hijo esgrimista, no duerme cuando estoy de competencia. Toda mi familia me apoya, mi papá me metió a la disciplina deportiva desde pequeño, pero mi mamá tiene esa chispa para motivarme.

    TW:¿Escuchas música para entrenar?

    AD: Muy poco, el entreno es un momento santo para mí, trato de escuchar mis movimientos, escucharme a mí mismo, conocerme y aprender a mejorar. En la sala ponen música pero es más para los jóvenes.

    TW:¿Qué hobbies tienes aparte de la esgrima?

    AD: Me gustan las manualidades, hago cosas para mi novia (que también es esgrimista), solía pintar pero ahora no tengo tiempo y de vez en cuando escribo poesía. Puedo ser un romántico empedernido.

    TW:¿Qué sueño tiene Arturo?

    AD: Las olimpiadas a nivel deportivo, llegar a ellas y ganarlas y repetir. Después de lograrlo me gustaría ser maestro de esgrima. Sueño con un día poder retornar a la vida lo que he recibido y poder crear un Colegio de formación deportiva para chicos con sueños pero sin recursos, para que tengan la oportunidad de triunfar; con los viajes alrededor del mundo y los Centros de Formación que he visto, creo que en Latinoamérica podemos hacerlo. En lo personal quiero casarme y tener mi familia.

    TW: ¿Qué anécdota tienes que recuerdes?

    AD: El primer Centroamericano al que asistí, fui por mis propios medios en 2012,  en Guatemala. No tenía la remota idea de que iba a ganar. Mi entrenador me decía que era un futbolista con una espada en la mano. Llegar con Jorge Valdés fue un impacto, porque él es muy conocido. Representar a Panamá cuando el país llevaba mucho tiempo sin ir a un evento de estos. Iba sin expectativas, Dios me regaló una Poul fantástica, y logré sacar Oro. Estaba fatigado porque Guatemala tiene una diferencia de altura, sentía la presión el pecho apretado, estaba resfriado, me quite la camisa que tenía debajo y jugué con el peto a piel. Algo que me marcó fueron las palabras de mi entrenador Jorge me dijo: “ya guapeaste no te la cagues ahora, métele cojones a esto” que significa ya pasaste lo mas difícil, llegaste a la final, ahora no es para perderla.

    TW:¿Un momento difícil en tu vida?

    AD: Un momento difícil cuando decidí hacer el salto de fútbol a esgrima. De niño jugué béisbol y tuve una oportunidad muy buena con un equipo pero le dije que no para dedicarme al fútbol. A mi papá eso le costó aceptarlo porque él fue beisbolista. Y ahora cuando cambié de fútbol a esgrima, él siendo criado como un italiano tradicional pensaba que la esgrima era para “mariquitas”, porque ignoraba todo lo que implicaba esta disciplina. Esgrima es un deporte complicado, ahora mi papá es el fanático número 2 -la número 1 es mi mamá-, vive preocupado por sí comí, sí dormí, sí entrené, sí vi a la fisioterapeuta, se preocupa por todo.

    TW:¿Cuál ha sido el momento más feliz en tu vida?

    AD: El 27 hace 3 días cuando gané el Centroamericano, venía de una temporada bastante pesada en Europa, venía fatigado de tanto entrenamiento. Pero mi mamá me dijo “hijo quiero esa medalla, regálamela de día de la madre” (en Panamá es el 8 de diciembre) y me dejó con esa petición. Me fue muy bien, supe trabajar y la conseguí. Recurrí a Chelita mi fisioterapeuta de toda la vida que armó mi cuerpo otra vez y también a ella le debo esa medalla. Cuando hice el último toque 15 a 5 contra un conocido de Guatemala, Gerber Morales, fue prácticamente un “clásico de Centroamérica”.

    TW:¿Cómo te levantas tras una derrota?

    AD: Las competencias se hicieron para aprender, cada derrota la veo como una lección para mejorar lo que hice mal y el siguiente año repetir la competencia de la mejor manera. Creo en el esfuerzo positivo, estudié Sicología y el refuerzo positivo es una opción de conectarte con lo que necesitas. Veo en vídeo mis fallas y con base en ello, mejoro.

    TW: ¿Sino fueses esgrimista que serías?

    AD: Quizás hubiese jugado fútbol o tenis, pero creo que Dios tenía esto para mí. Llegar a un país donde la esgrima no era popular y encontrar en el camino a Alexandra, la mujer que amo.

    TW:¿Con qué frase te identificas, filosofía de vida?

    AD: Todo lo puedo en Cristo que me fortalece lo he repetido últimamente. Lo que me dice mi entrenador cubano: ¡Vamos Cohones!

    TW:¿Cuál es el entrenador o entrenadores que han marcado tu vida como atleta?

    AD: Brígido Hernández me inició en la esgrima, me dijo que tenía potencial. Jorge Valdés es quien me ha hecho un esgrimista y un espadista, quien me ha formó de cero.

    TW:¿Cuál es tu pensamiento en combate?

    AD: Pienso en: no aflojes, presiona, coge impulso, ¡vamos cohones!

    TW:¿Qué consejos tienes para los nuevos esgrimistas?

    AD: La esgrima es un deporte que requiere de tiempo, para mi es el deporte más complicado que uno puede elegir, dependes más de la mente que del físico. Hay que comer bien y sobretodo hacerle caso al entrenador, aunque parezca que está loco, el entrenador siempre tiene la razón. Encomendarse a Dios en cada combate y entrenamiento.

     

    TW: ¡Gracias Arturo!

     

    Por: Calú Pargas Gabaldón.– CEO/Fundador TOUCHÉ EDITORIAL

  • Preparación física orientada a la esgrima: Lo que debes saber

    Preparación física orientada a la esgrima: Lo que debes saber

    Aquellos tiempos en los que los entrenadores consideraban que “la esgrima es el mejor entrenamiento para la esgrima” han pasado. El desarrollo de la técnica en cada arma es fundamental para el éxito pero no será suficiente si no se acompaña con la adecuada preparación física que permita soportar las cargas propias de una competencia de alto nivel o el rigor de los entrenamientos.

    Antes que nada, es oportuno tener clara una cosa: antes de involucrarse en cualquier plan de preparación física, lo fundamental es haberla discutido con el entrenador, toda vez que es quien sabe cuáles son las áreas en las que cada esgrimista debe fortalecerse o enfocarse para mejorar.

    Se trate de un esgrimista aficionado o de uno que se prepara para la alta competencia, la comunicación con el coach es casi obligatoria en este punto y si se trata de un niño, los padres deben asegurarse de no iniciar procesos paralelos a los propios que su hijo o hija sigue dentro de su club o asociación, sin antes haberlo discutido con los técnicos.

    Del mismo modo, es necesario entender que la necesidad de acondicionamiento no es la misma para un joven atleta que comienza a pisar las pedanas entre los 10 y los 12 años de edad, un adolescente entre los 15 y los 19 o para aquellos que ya están en edad adulta competitiva. Incluso es muy diferente para quienes lo practican en categorías máster.

    Dicho todo lo anterior, algunos aspectos del llamado “cross-training”, que no es otra cosa que la combinación de diferentes tipos de ejercicios en circuitos de trabajo planificados, correspondientes a distintas disciplinas y diseñados para el fortalecimiento muscular, desarrollo de la flexibilidad/elasticidad y la resistencia cardiovascular, también pueden servir para los objetivos que persigue un esgrimista en su desarrollo atlético.

    ¿Buscas balance, durabilidad, velocidad, fuerza, elongación, mejor salud, pérdida de peso y la prevención de lesiones? Todo eso puede ir en paralelo con tus trabajos técnicos propios de la esgrima pero, eso sí, en una proporción adecuada, ya que un exceso de trabajo podría entorpecer tus herramientas para el éxito.

    La Academy of Fencing Masters aborda algunas de las posibilidades, sus pros y sus contras y TouchéLatino las ha analizado para sus lectores:

    Natación: Considerado como el ejercicio muscular más completo y seguro, no implica riesgos de lesión ni tiene impacto sobre las rodillas o los tobillos, cuya carga de trabajo en la esgrima es notable. Potenciará la capacidad cardiovascular, el tono muscular y es una forma indirecta de educar la respiración para el momento de la competencia, aunque quizás no sea lo más recomendable practicarla cuando ya se avecina el día de los combates, toda vez que podría generar mayor elasticidad de la necesaria y restarle fuerza de explosividad a los músculos de uso más crítico en las justas.

    Levantamiento de pesas: El trabajo con pesas tiene promotores y detractores en la esgrima. Todo depende de cómo se diseñe la rutina. Entrenar de más el tronco superior del cuerpo podría resultar en un desarrollo exagerado que restaría capacidad de maniobra y flexibilidad al atleta pero tener fuerza y firmeza en las extremidades superiores e inferiores no es mala idea.

    Carrera: En el caso de la esgrima, podría ser más conveniente realizarla bajo techo y en máquinas “caminadoras” o “trotadoras”, en lugar de hacerlo al aire libre en terrenos irregulares, que podrían significar stress adicional para tobillos, la parte baja de la espalda o las rodillas. No se requeriría de rutinas que involucren grandes distancias o una carga de trabajo muy extensa. El objetivo de mejorar la resistencia se cumplirá. La cantidad de carrera es directamente proporcional a la cantidad de horas/hombre que se dediquen al entrenamiento de esgrima para no abusar del cuerpo.

    Yoga: Como ejercicio de elasticidad, flexibilidad, relajación mental y muscular, puede ser muy apropiado sin importar la edad del esgrimista o su nivel de exigencia competitiva. De todos los tipos de preparación, es el más propenso a poder compartirlo con amigos o familiares y no solo con sus iguales dentro de la disciplina deportiva. Sirve para prevenir lesiones por tensión muscular, mejora la concentración y refuerza tanto el tono como la firmeza de los músculos, además del obvio efecto positivo sobre las técnicas de respiración.

    Por: Francisco Vega Riera. Lic. en Comunicación Social, Periodista Redactor de Deportes.– Prensa Touché Editorial.

  • ¿Hora de competir? Comienza el año con tus implementos en regla

    ¿Hora de competir? Comienza el año con tus implementos en regla

    Un nuevo año de competencias comienza y, sin importar si se trata de alta competencia, masificación y desarrollo o tus primeros pasos dentro de la esgrima, más allá de la categoría o el país en el que te toca reanudar las prácticas y tu trabajo diario, Touché World te recuerda la importancia de que tus implementos estén en regla y algunos tips útiles para evitar una sanción o la pérdida de tu inversión.

    El mantenimiento y revisión preventiva de tus equipos, sin importar cuál arma utilizas, debe formar parte de tu rutina de trabajo, no sólo en ocasión de una competencia próxima sino de manera regular, toda vez que, cualquier mal funcionamiento, además de entorpecer el rendimiento y progreso en tus entrenamientos, podría impedirte combatir cuando llegue la hora.

    Si tienes la posibilidad de adquirir un kit de pruebas personal para tus equipos, o utilizar con regularidad el de tu club, asociación o armería correspondiente, habrás allanado parte del camino necesario para mantenerte siempre protegido de cualquier daño y en condiciones ideales para ir a las justas en la pedana.

    De no ser así, te presentamos algunos consejos adicionales que podrían ahorrarte un disgusto al momento de hacer uso de tus equipos en competencias oficiales o prácticas:

    -¿Eres floretista? No olvides revisar siempre el estado de la cinta adhesiva que sirve como aislante de la hoja y el cilindro de tu florete. No permitas que se desgaste por completo antes de sustituirla o reforzarla porque podría propiciar que tus toques no sean registrados de forma precisa.

    -¿La espada es lo tuyo? Entonces deberías saber que cada tornillo o unión debe ser revisado y estar firme en su sitio correspondiente. Permitir que se aflojen podría propiciar que se salgan y esto te acarrearía una penalización durante los chequeos previos al combate e incluso la retención del mismo, lo que te obligaría a usar otra espada. No sobrarán nunca en tu equipaje repuestos como tornillos, puntas o resortes para reparaciones rápidas.

    -La importancia de los cables: Los cables del cuerpo o chaquetilla y los de la máscara o careta, se utilizan en el florete y el sable. Los del cuerpo conectan el arma con la máquina de anotación de los puntos y los de la careta la conectan con el lamé o chaquetín eléctrico.

    Los corporales suelen romperse con más frecuencia y debes tener repuestos siempre a la mano. Los de la careta se rompen con menor frecuencia y es más difícil detectar el daño salvo cuando se hacen los chequeos previos al combate oficial.

    Por todo lo anterior, recuerda revisar las uniones y las soldaduras de estos cables, las zonas en las que observes desgaste y probarlos antes del día de competencia para así evitar sustituciones de último minuto.

    -Careta y chaquetín: Es probable que, con el uso constante y producto del desgaste, partes de tu chaquetín o de la propia careta o máscara, quedarán “muertas” o sin contacto efectivo, lo que ocasionaría que los toques de tu rival no puedan registrarse de forma apropiada en el caso de los floretistas y sablistas, en los que dicha puntuación se obtiene de forma electrónica. Una revisión previa te permitirá reemplazarlos con antelación.

    -¡Ojo con los guantes!: Son de los implementos que más se desgastan y se cambian con frecuencia, pero a veces nos confiamos y no observamos en nuestros guantes pequeñas roturas que dan pie a hoyos o huecos que pueden aparecer en pleno combate. Además de tener tus respectivos repuestos, aprende a distinguir a tiempo cuando un guante haya cumplido su ciclo de vida útil durante tu preparación.

    -El implemento más importante: Una vez que hayas revisado todos tus equipos y te dispongas a entrenar o competir, el más importante de los implementos ya estará en su condición ideal: tu mente estará relajada y concentrada en los objetivos que te hayas trazado para aprovechar la preparación que le hayas dado a tu cuerpo y explotar tus recursos técnicos.

    Adelante, en guardia!

    Por: Francisco Vega Riera. Lic. en Comunicación Social, Periodista Redactor de Deportes.– Prensa Touché Editorial.

  • La Revolución de las Smartbands

    La Revolución de las Smartbands

    Mirando los juegos olímpicos de Río 2016, me di cuenta que varios atletas de diversas disciplinas se están acostumbrando a utilizar smartbands. Estas pulseras han irrumpido en nuestra vida deportiva para quedarse y apoyarnos con el seguimiento de nuestras rutinas diarias.

    ¿Qué son las smartbands?
    Las smartbands son pulseras cuantificadoras que nos permiten medir distintos parámetros de nuestra actividad diaria controlando casi todo lo que hacemos. Estas pulseras se conectan a aplicaciones que podemos descargar desde nuestros smartphone para ver los datos registrados por la pulsera o registrar otro tipo información anexa que nos permita llevar un control y seguimiento de nuestros hábitos, para lograr una vida más saludable usando de esta manera la tecnología a nuestro beneficio.

    ¿Qué es lo que nos sirve medir y que debería tener a lo menos la smartband que decida comprar? y ¿cómo lo utilizaré a mi favor?
    Existen muchas marcas y modelos en el mercado pero en cuanto a funcionalidades todas estas se parecen entre si, solo existen diferenciaciones en funcionalidades extras que claramente afectan el precio y hacen que este se eleve una por sobre otra.

    Funcionalidades que nos ayudan a controlar y mejorar nuestros hábitos tanto deportivos como alimenticios:

    Contar los pasos que damos a diario, nos permitirá medir nuestra actividad diaria, ya que la cantidad de pasos que debemos dar al día son entre 8.000 y 10.000 pasos.

    Monitorear las calorías ingeridas esta información habitualmente se registra en el móvil en la aplicación según la marca de la pulsera esto nos permitirá mantener un control de las comidas que hemos ingerido en el día y saber cuantas más podemos consumir.

    Calorías quemadas según el ejercicio que realicemos esto también lo registramos en el móvil en la aplicación según la marca de la pulsera, varias de estas tienen en sus opciones una lista de deportes y actividades. Esta opción nos permitirá saber cuántas calorías hemos quemado según la actividad realizada.

    Monitor de sueño nos proporciona principalmente información respecto de la calidad de nuestro sueño mediante el monitoreo de movimientos al dormir.

    Una smartband que nos proporcione la información que mencionada anteriormente nos servirá bastante para comenzar a controlar nuestro día a día y estimular el cambio de hábito hacia conductas más saludables.

    Por: Natalie Delgado Arriagada Psicólogo. Coach Nutricional y Deportivo – Unidad de Salud y Nutrición Editorial Touché.

  • Pautas de auto registro de alimentación y ejercicio diario para esgrimistas

    Pautas de auto registro de alimentación y ejercicio diario para esgrimistas

    En el artículo anterior revisamos lo importante que es tener una buena alimentación como esgrimistas, considerando el gasto de agua y energético que produce la práctica del deporte en sí y la indumentaria que utilizamos. En este artículo les enseñaré como hacer sus propias pautas de auto registro y la importancia de éstas.

    ¿Qué son y porqué debemos auto registrar nuestra alimentación y ejercicio diario?

    Las pautas de autoregistro son el diario de vida de nuestra alimentación y el ejercicio que hacemos cada jornada. La información de este registro nos ayudará a darle seguimiento a nuestra alimentación para evaluar diariamente, nosotros mismos, si el tipo de combustible y nutrientes que estamos entregando a nuestro organismo es el que éste necesita. El registrar a diario nuestros alimentos nos ayudará a cambiar y establecer hábitos saludables, nos permite seguir de cerca nuestras conductas, contribuyendo a hacer más efectiva cualquier pauta entregada por el equipo médico a cargo de nuestra salud.

    A continuación les mostraré como llenar una pauta de auto registro de alimentos y ejercicios diarios.

    El formato de esta comprende el registro de las 6 comidas diarias, cantidad de comidas que debe consumir un deportista las cuales son: Desayuno, snack media mañana, almuerzo, snack de media tarde, cena y snack nocturno.

    ¿Qué significa cada ítem de la pauta a registrar?

    Hora: En este ítem debes registrar la hora en la que se ingieren los alimentos o líquidos.

    Comida del día: Se refiere a la comida diaria ingerida. ej: Desayuno, snack media mañana, almuerzo, snack de media tarde, cena y snack nocturno

    Alimentos Ingeridos: Se registran los alimentos ingeridos ej: Desayuno: Pan, Palta, etc.

    Cantidad: Se refiere a la medida tales como 1 taza, 1 gr, 1 plato. dependiendo del alimento ingerido. etc. Lo ideal es siempre tener el hábito de pesar sus alimentos para no salir de las raciones diarias que debes consumir.

    Líquidos Ingeridos: Debemos registrar todos los líquidos que ingerimos en el dia. ej: agua, jugos, gaseosas, etc.

    Cantidad: Se debe registrar la medida tal como 1 vaso o taza de leche , 500 ml de agua. etc.

    Grado de apetencia 1 – 10: Se refiere al nivel de hambre que se tiene antes de ingerir los alimentos o líquidos. Siendo 1 inapetente y 10 hambriento.

    Estado de ánimo: En este ítem debes registrar cómo te sientes al momento de ingerir los alimentos o líquidos. ej: feliz, ansioso, triste o desanimado, enfadado, frustrado, optimista, sorprendido, etc.

    Tipo de ejercicios realizados: Se refiere a los ejercicios realizado durante esa jornada.

    Tiempo de duración del ejercicio: En este ítem debes registrar la cantidad de tiempo que realizaste la actividad física.

    Este modelo de diario nos permitirá tomar conciencia de lo que ingerimos, pudiendo así darnos cuentas en qué momentos nos descontrolamos y por qué razones. Lo que nos ayudará en un futuro anticiparnos antes de que esto suceda, evitando así nuevos desordenes en nuestra alimentación y contribuyendo a la mejora de nuestro rendimiento.

    Descarga aquí un ejemplo de como llenar la pauta de auto registro de alimentación y ejercicio.

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    Por: Natalie Delgado Arriagada Psicólogo. Coach Nutricional y Deportivo – Unidad de Salud y Nutrición Touché Editorial.

  • Los esgrimistas debemos aprender buenos hábitos alimenticios

    Los esgrimistas debemos aprender buenos hábitos alimenticios

    La Esgrima es considerada como un deporte de alta intensidad de carácter intermitente y que utiliza prendas que aumentan la pérdida de agua y gasto energético mucho más que otros deportes. En una sesión de entrenamiento o competencia, un tirador podría llegar a quemar aproximadamente entre 7,5 a 12,4 calorías por minuto y perder 2.5 litros de sudor por hora.

    No es desconocido para nadie que la época actual nos ha convertido en esclavos del reloj, lo que nos ha llevado a comer cualquier cosa rápida por ahí y habitualmente tomar malas decisiones al respecto porque los de acceso rápido son alimentos habitualmente envasados o de un restaurante de comida rápida. Prueba de esto es que he visto en las competencias y centros de entrenamiento, venta de productos altos en grasas saturadas, sodio y azúcares. Estos alimentos claramente no cumplen con los requerimientos energéticos necesarios que necesita un esgrimista antes de entrenar o de cara a una competencia.

    Pero esta es solo la punta del iceberg, ya que son los propios deportistas los que no cuentan con buenos hábitos de alimentación necesarios y al momento de comprar prefieren estos alimentos que en definitiva no ayudan a equilibrar la práctica deportiva y los requerimientos nutricionales. Para esto es esencial la disciplina y llevar un autoregistro de la alimentación diaria, acostumbrarse a pesar los alimentos y seguir la pauta de un profesional respecto a qué alimentos consumir es decir: “una pauta a la medida”, a fin de lograr  tener un mejor rendimiento y calidad de vida.

    El antropólogo y filósofo alemán Ludwig Feuerbach en 1850 escribió: “Somos lo que comemos”, con esta frase intentó explicar que prácticamente toda nuestra salud depende de lo que comemos, ya que físicamente estamos construidos por millones de células que para sobrevivir, necesitan alimentarse de nutrientes que le permitan al cuerpo funcionar correctamente.

    Esta frase es apoyada hoy en día por todos los estudios que revelan que debemos ser cuidadosos al seleccionar lo que comemos, ya que debemos tener más conciencia de lo que podemos o no consumir y respetar los horarios de las comidas antes de un entrenamiento y una competencia. Ya que lo que comemos y cuándo lo comemos es lo que nos ayudará a ser ganadores o perdedores.

    ¿Qué deberíamos llevar a nuestro organismo de cara a un entrenamiento o competencia?

    En cuanto al menú, este debe tener características específicas según el momento de la competencia; para esto debemos elegir los alimentos que nos proporcionen nutrientes y el aporte calórico necesario para obtener un buen rendimiento.

    Una recomendación habitual es que las proteínas y grasas, que hacen que la digestión sea más lenta, deben estar presentes en pequeñas cantidades previa a una competición.

    Por tanto una hamburguesa o cualquier tipo de alimento alto en grasas saturadas y sodio no es una opción acertada al momento de decidir qué comer antes de entrenar o competir.

    A continuación señalaré algunos ejemplos de menú preparados por Sergio Zamorano, médico especializado en el área nutricional y con el cual llevo trabajando hace un buen tiempo:

    Cuando el entrenamiento o competencia la realizamos por la mañana, el desayuno debe consumirse como mínimo 2 horas antes de la competencia,  este debe ser hípercalórico en relación al desayuno habitual y rico en carbohidratos.

    Por otra parte, debemos tener muy presente la importancia de los líquidos y la cantidad que debemos consumir, ya que estos son claves para que la metabolización de los demás nutrientes se realice de manera óptima. Por lo que la ingesta de esta debe ser al menos de 3 litros un día de entrenamiento o competición. En cuanto a las bebidas más adecuadas son las isotónicas. Se recomienda beberlas 1 hora antes, durante y al finalizar el ejercicio.

    Es importante que tengamos  muy claro que la alimentación dependerá del tipo de ejercicio que realicemos, es decir saber diferenciar lo que es un menú para entrenamiento, competición o recuperación.

    Menú de entrenamiento

    Debemos respetar cada día y horarios, número de veces en las que debemos comer y composición de los menú.

    Será conveniente entonces distribuir la alimentación en cuatro o cinco comidas: desayuno, almuerzo y cena, agregando una merienda una hora antes de entrenar. La comida más importante deberá realizarse 3 horas antes del entrenamiento.

    Desayuno (550 calorías aproximadamente)

    • 1 vaso de Leche descremada, o té
    • Miel
    • 250 gramos de pan Tostadas o rodajas de pan integral
    • Queso o queso fresco
    • Mermeladas de frutas
    • 1 fruta

    En el desayuno se pueden realizar algunas variaciones, incluyendo cereales con leche, galletas y omelette.

    Almuerzo (720 calorías aproximadamente)

    • 1 porción ( 200 grms. de carne, pollo desgrasado, o pescado (a la plancha, el horno o la parrilla). o 2 huevos
    • Vegetales frescos (libre)
    • Aceite de oliva, sal y limón
    • 350 gr. de fruta fresca
    • vegetales frescos (libre)

    Menú de Competencia (855 calorías aproximadamente)

    Este menú hay que consumirlo 3 días previos al día de la competición, y el dia de la competencia es ideal comer 3 horas antes, para asegurar reservas de glucógeno óptimas y una glucemia normal.

    Desayuno (758 calorías aproximadamente)

    • Yogurt descremado
    • Mermelada
    • Mantequilla
    • 250 gramos de Pan blanco tostado
    • Masa azucarada tipo queque
    • Jamón de pavo
    • 1 porción de Queso

    Almuerzo (855 calorías aproximadamente)

    • 150 gr. de carne o pescado o 2 huevos
    • 350 gr. de fruta fresca
    • vegetales frescos (libre)
    • 200 gr. de pasta o arroz (peso cocido) o 200 gr. de patata
    • 30 gr. de miel o azúcar
    • 50 gr. de frutos secos
    • aceite de oliva

    *Una hora antes de la competencia se deben beber bebidas isotónicas, con pan o galletas.

    Menú de recuperación

    Este menú está indicado para recuperar las reservas de glucógeno, por lo que se deben tomar alimentos y líquidos durante los primeros 15 minutos después de hacer ejercicio. En ese momento el organismo asimila los nutrientes con mayor rápidez y los aprovecha eficazmente.

    El aporte óptimo es el siguiente:

    • ½ litro de bebida isotónica
    • 2 barritas
    • 1 plátano.

    Luego de 2 horas es aconsejable ingerir :

    • 50 gr. de pasta o arroz (peso cocido) o 200 gr. de patata
    • 125 ml de bebida isotónica
    • 30 gramos de pan
    • 1 fruta

    Por: Natalie Delgado Arriagada. Psicólogo. Coach Nutricional y Deportivo – Unidad de Salud y Nutrición Touché Editorial.